¿Depresión estacional? Esto es lo que debes saber

MORELIA, Mich., 1 de enero de 2026.- Existen algunas características para identificar a alguien que está cruzando por depresión estacional, por lo que hay que poner atención, señaló la psicoterapeuta Cristina Méndez, representante de la Fundación Educación para la vida.

La depresión estacional, indicó la especialista, por lo regular se da a finales de año, y lo primero que debe hacer alguien que se sienta deprimido en ese sentido es acudir con un especialista, para entender qué es lo que está generando esos síntomas. 

"Hay que revisar qué lo generó, si fue un duelo, es una situación de problemas familiares, o tiene que ver con un entorno social o también si tiene que ver con un desequilibrio en la parte neuroquímica", indicó.

O si ya se identifica que se tienen estos síntomas, hay que poder trabajar en ellos, refirió al especialista, y en ese sentido buscar cuál es la fuente. 

"También buscar espacios donde puedan socializar, salir un poco, poder también vigilar el tema de la alimentación que eso va directamente o tiene una implicación en la neuroquímica del cerebro, tener actividad física que es lo más importante", indicó.

La especialista también recomendó tener espacios de descanso, "poder tomarse espacios para identificar lo que están sintiendo, porque justo como andamos preparando las fiestas, dejando el trabajo ya para terminar el año, las posadas y todo, no nos damos el tiempo de contactar con lo que estamos sintiendo en ese momento, y esa es una de las dificultades".

Así que en conclusión, la recomendación es actividad física, buena alimentación, socializar pero sobre todo acudir con un especialista. 

Las personas deben estar muy al pendiente cuando hay un cambio en la conducta de su familiar, si hay alguna alteración del patrón de sueño, una pérdida por el gusto por actividades que antes se disfrutaban, un cambio significativo en el estado de ánimo, que reporte tristeza, no restar importancia si alguien expresa que no está bien y poder canalizarlo a un especialista.