Síndrome del impostor

Te ha pasado que dudas de las capacidades que tienes, tienes nervios de hacer algunas actividades que sabes que tienes las capacidades necesarias para realizarlas, pero tú mente te dice que te falta algo y dejas que esta emoción te domine, y además creas en tu mente esos distintos escenarios negativos donde tus esperanzas se reducen a nada y te conformas con no realizar estas actividades por ese temor a ser rechazado. Entonces te diré amig@ que sufres del síndrome del impostor ¿Qué es?, es cuando una persona duda de sus logros, de sus capacidades, sus cualidades y está siempre presente esa ansiedad al realizar alguna acción como por ejemplo el temor de enviar una solicitud a un trabajo ya que hizo una autoevaluación negativa de sus capacidades o habilidades para el trabajo. U otro ejemplo seria, cuando ante algún éxito que tengamos no lo atribuimos ese éxito a nuestras capacidades he inteligencia, sino atribuimos el éxito a la suerte, la casualidad o a la ayuda de otras personas.

Este trastorno no solo puede afectar en la vida diaria, sino nos puede afectar en nuestro trabajo, generando duda e incertidumbre de las cosas que estamos realizando. Además, según distintos estudios psicológicos casi todas las personas hemos padecido este trastorno y en algún momento de nuestra vida lo hemos experimentado.  Pero ¿Cuál es el motivo por el cual experimentamos este síndrome del impostor? Considero que se debe a 3 factores importantes:

• Comparación social: gracias a los comentaros que nos hace las personas que nos rodean y nos comparan con gente con otras capacidades que no hemos desarrollado, va creando esa sensación de me falta algo, no estoy satisfecho con lo realizado, presión social de siempre tener éxito y la presión de algunos estereotipos de género que va haciendo como una bola de nieve hasta que la persona crea baja autoestima.
• Experiencias pasadas: si has trabajado en trabajos donde la competencia esta aun grado excesivo, con el tiempo tus expectativas son superiores y cuando no logras quedarte en algún puesto, o no subes de puesto, vas dudando de tus capacidades por que no lograr ese reconocimiento que tú te mereces por esas habilidades y capacidades que has generado dentro de la empresa. El resultado es el generar ese nerviosismo y falta de seguridad que te va alejando de tus objetivos.
• Baja autoestima: cuando una persona tiende a subestimarse, no acepta que tiene habilidades, capacidades y logros que lo ayuden a sentirse seguro ante algún trabajo o situación cotidiana, tiene una visión negativa de si mismo, duda de su éxito y cree que todo tiene que ver con la ayuda de la suerte, eso provoca que la persona tenga una baja autoestima, ya que ante un panorama negativo empieza a creer la persona que no merece nada y que toda su vida y las acciones que han hecho es un rotundo fracaso.

Si en este momento identificaste que has generado este síndrome del impostor, aquí te dejo algunas recomendaciones para que superes esta enfermedad: 

• Reconoce tus errores: en algún punto la persona es bueno que tenga un nivel de exigencia para hacer las cosas, eso habla muy bien de las personas, lo que no está bien es cuando no aceptas que los errores también nos enseñan algo, te criticas tan severamente que ya no te dan ganas de intentarlo de nueva cuenta. Hay que aprender de todo, ponte a pensar en algún científico cuantas veces se equivocó y cuantas veces lo intento de nuevo, así que aprende de tus errores y trata de hacer algo diferente.
• Celebra tus logros: no importa si es un logro pequeño o un logro grande, lo importante es que te reconozcas que ese logro fue gracias a tu esfuerzo, inteligencia, capacidad, habilidad y sobre todo que ese éxito que tuviste es tuyo y de nadie más. El reconocer nuestros logros ayuda a que nuestro autoestima este elevado, que nuestra seguridad y confianza siempre nos ayude a cumplir nuevas metas, nuevos retos y nuevas formas de vivir nuestra vida de una manera mejor.
• Afronta esos pensamientos negativos: trata de no autocriticarte, al contrario, cree en tus fortalezas y habilidades, cambia esos pensamientos por pensamientos positivos, ten siempre en mente tus logros que ha tenido ya que solamente tú has trabajado para lograr esa meta, pasar esos obstáculos y nadie mas. Recuerda es fácil criticar, pero no es fácil trabajar para ser experto en algo específico.
• Busca ayuda profesional: si ves que, en tu día, este síndrome aparece muy recurrentemente, te invito a que asistan con un psicólog@, con el objetivo que te ayude a recobrar mayor confianza, autoestima y seguridad en tu persona.   

Recuerda que nadie somos iguales, no dejes que las comparaciones que te hacen te desvíen de las personas que eres, recuerda que tú vales mucho con tus capacidades, fortalezas, habilidades y defectos, eso te hace único y que si tu no reconoce la gran persona que eres, nadie te va reconocer, al contrario, van a intentar de todo para hacerte dudar. Así que ten siempre presente que persona eres y no dejes que un comentario te haga dudar, que sientas que eres un fracaso. Hasta la próxima.