Nomofobia

Hoy te quiero platicar acerca de una fobia que ni yo sabía que padecía, incluso no sabía que existía hasta hace algunos meses que oí hablar de ellas. En nuestros días ya se ve rara la persona que no trae un dispositivo móvil, un celular. ¿pero qué tan dependiente somos del teléfono celular? Considero que bastante ya que el teléfono no solo nos sirve para comunicarnos con las demás personas, sino que nos ayuda a encontrar alguna calle, a subir fotos y videos en las diferentes redes sociales, en fin, un sin número de cosas que podemos realizar con el celular que nos hace la vida más simple y que dejo de ser un accesorio para convertirse en una necesidad de traer el celular por los múltiples beneficios y las herramientas que nos proporciona.

Sabemos que el celular es primordial para nosotros pude suceder que salimos de la casa olvidando el celular, o se descompone y no se puede reparar o te lo roban, y al saber esto tú te empiezas a ponerte pasando a un estado de angustia, de intranquilidad a un estado de ansiedad, estrés, tu cuerpo empieza a tener ataques de taquicardia, dolor de estómago, frustración y pensamientos obsesivos. Pero ¿Cuál es el motivo por el cual nos provoca todos estos síntomas en nuestro cuerpo?

Primordialmente es ese miedo al no poder estar conectado, casi la mayoría de personas están obsesionados con estar al pendiente que sucede en las distintas redes sociales durando horas y horas donde el contenido que ven es entretenimiento asiendo de esto más que una obsesión una adicción al celular. Otro factor que puede provocar es irritabilidad o agresión ya que no tiene cobertura, señal o te quedaste sin batería y finalmente la necesidad de llevar siempre en la mano el celular y no soltarlo ni para comer, dormir o hacer otra actividad ya que si no lo ven empiezan con esa preocupación.

Ya que te esplique un poco de que trata la Nomofobia quisiera pasar a decirte las causas desde la psicología que puede generar este síndrome:

• Baja autoestima: la falta de aceptación, la frustración de no “encajar” en un grupo de la sociedad, el aislamiento social por no tener un grupo de amigos, una autocrítica severa con altos estándares de aprovación, comparación con otras personas, dificultad para poner límites, dialogo interno negativo, miedo a ser rechazado y la necesidad de aprobación contante son elementos que propician a que la persona viva mejor en un mundo digital donde puede crear cualquier personalidad que ellos quieran y mostrar características que en la vida real la persona no tiene.
• Buscamos validación: “si no lo publicamos es como si no hubiera pasado”, es una de la frase más común que decimos alguna vez en nuestra vida, pero es malo cuando estamos constantemente publicando el que hacer de nuestra vida desde que amanece hasta que anochece, eso provoca que la persona se sienta insegura de si y sintiéndose bien a través de los “likes y comentarios que recibe” esa satisfacción solo dura algunos minutos y después pasa a ese olvido que siente la necesidad de volver a publicar otra cosa, haciendo que a la larga cree una dependencia al celular y a redes sociales.

• Mecanismos de escape: hay ocasiones que el estar siempre en redes sociales estar jugando en el celular provoca el evita problemas o complicaciones que podemos tener en la vida real, considero que más que evitar los problemas estamos evadiendo responsabilidades que nos corresponden. 
• Antisocial: uno de las distorsiones que podemos ver en el celular es que la persona puede tener un gran número de amigos o seguidores en cualquier red social teniendo una fuerte comunidad de seguidores o amigos, pero el problema es que en la vida normal se vuelven aislados ya que sus relaciones cara a cara se vuelven nulas, siendo personas aisladas que al paso del tiempo no crean relaciones físicas dentro de su comunidad, aislándolos a un mundo digital en donde se convierten en personas encerradas en sus computadoras o teléfonos celulares. Al paso del tiempo se vuelven personas aisladas que afectan su calidad de vida provocando miedo y ansiedad para interactuar físicamente con otra persona.

• Control de sus actividades: el estar pegado mucho tiempo al celular y redes sociales y no tener un tiempo establecido para otras actividades al paso del tiempo provoca el descuido de ciertas actividades laborales y académicas ya que se vuelven dependientes del contenido sin importar las horas y que esto está relacionado con el siguiente punto.
• Sueño alterado: al no tener un horario para estar en redes sociales hacen que la cantidad y calidad del sueño sea poca provocando en la persona irritabilidad, cansancio, somnolencia, deterioro físico, deterioro mental (falta de concentración, análisis, razonamiento, andando todo el día en modo “Zoombi”), estar siempre con dolor de cabeza o dolores físicos como dolor de músculos, estomago o desarrollar el síndrome del túnel carpiano.

El celular es una herramienta que nos ayuda no solo a estar comunicados con las demás personas, a desarrollar de mejor manera nuestro trabajo o como fuente de entretenimiento que nos ayuda a des estresarnos de las actividades que realizamos en el trascurso del día. Siempre es importante establecer metas claras del uso del celular, depender menos del celular nos ayuda a interactuar con otras personas ya que estamos desarrollando ese miedo al convivir con las personas y con esto no quiero decir que sea malo el celular o computadora lo malo es el tiempo prolongado que lo usamos.

No sé si has escuchado que estamos en una era donde estamos más comunicados, pero personalmente creo que estamos en la era del individualismo ya que estamos solos en nuestros cuartos interactuando con cientos de personas en el mundo, pero solos al fin de cuenta, si al hacer una evaluación del uso y la importancia que le das a tu celular y ves que dependes 100% de tu celular empieza a cambiar eso por otros hábitos más saludables como puede ser el establecer límites y horarios del uso del celular y buscar ayuda psicológica para manejar esta posible adicción que puedas tener. Hasta la próxima, saludos.