Don José, 10 años de transformar sus hábitos de vida por la diabetes

MORELIA, Mich., 14 de noviembre de 2026.- La noticia lo tomó por sorpresa, pero eso no mermó sus ganas de continuar su rutina de vida. Fue hace 10 años que don José Zavala recibió un diagnóstico que, aunque inquietante, le impulsó a mejorar sus hábitos. 

La tarde comenzaba a caer en el centro de Morelia. Con paso lento y ayudado con su bastón, llegó hasta una de las bancas de la plaza del Carmen, tomó asiento, observó el lugar y después, de una mochila, sacó fruta y comenzó a degustarla. 

Uno a uno comía plátanos verdes, y minutos después se le unió un compañero con una bolsa con platanitos dominico, para compartirle y platicar mientras veían el movimiento que se registraba en la plaza, donde además había un bazar de emprendedoras.

Al ver acercarse la cámara de Quadratín, se mostró sorprendido, pero accedió a responder las preguntas y compartió cómo ha vivido desde su diagnóstico de diabetes y qué mejoras ha hecho en su rutina. 

"Yo cada tres meses me reviso aquí en el Centro de Salud. Soy diabético tipo 2, y por ello me impusieron reglas de que debo comer ciertos alimentos y todo, que coma plátanos pero verdes, dulces no, ni refresco, ni cigarro, ni vino, solo cosas naturales". 

Recuerda que un momento de diversión fue el que le hizo descubrir que tenía diabetes tipo 2, pues el consumo de alcohol y refresco constante ese día lo llevó al hospital, donde, tras chequeos, le indicaron que su ritmo de vida y alimentación debía cambiar. 

"Me la detectaron desde hace 10 años. Me fui a una fiesta, me aventé unas cubitas y refresco, y sin saber que tenía la enfermedad me puse mal como por 15 días, y puro tomar agua y unas pastillas que ya serán de por vida. Por ello ya me reviso constantemente y camino mucho, porque recientemente tuve un accidente y ya no puedo correr, y reducir la cantidad de comida".

Ese tema, dijo, de modificar su alimentación, fue el que más le costó adquirir, pues fue un cambio casi abrupto pero que supo que era por su bienestar y por controlar en ese momento la enfermedad.

"Me costó adaptarme pero ahí la llevo, todo fue paulatino, que si comía 10 tortillas, le bajé a cinco, todo a la mitad, y mejor comer frutas y verduras, y yo estoy controlado, me checo constantemente y me tomo mis medicinas, para no llegar a tipo 3 porque esa es más grave y es cuando pueden venir amputaciones".

Refiere que de su familia y hermanos nadie, hasta el momento, tiene la enfermedad, no sabe si los hábitos que él tenía lo llevaron a adquirirla, o algún otro factor la detonó, pero sabe que de cualquier modo él ya tiene una mejor alimentación y aspectos que lo han ayudado a sentirse mejor. 

"Tengo más hermanos pero a ninguno más que a mí me dio, de ellos ninguno tiene diabetes, yo a lo mejor porque me descuidé, me gusta mucho el ate, el dulce, el rompope, vino tinto, la coca y todo eso es veneno, inclusive hasta la que dice que es sin azúcar, y yo pienso que solo el tehuacán blanco y agua es lo que puede tomar uno.

"Yo tengo mi chequeo de rutina, voy al día, y con mis vacunas, ahorita ya tengo la del Covid, la influenza, me estoy desparasitando y ahí sigo lo mejor que se pueda. Sigo trabajando, pero poco porque tuve un accidente, ahorita tomo un curso de política, me mantengo activo, porque si no uno se entume, le da sueño, te duermes y empiezas a decaer, empiezas a pensar cosas y no, uno necesita vitaminas para estar activo y seguir lo mejor", indicó, a la vez que recomendó a la población realizarse chequeos médicos constantes y no permitir que esta enfermedad llegue a sus vidas.