Intensifica SSM acciones en contra de la obesidad y diabetes

MORELIA, Mich., 29 de febrero 2012.- La Secretaría de Salud de Michoacán (SSM), continúa con el programa “5 Pasos por tu Salud” el cual está orientado a mantener buenos hábitos alimenticios, mismos que ayudarán a prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad como las cardiovasculares y la diabetes que actualmente ocupan los dos primeros lugares en mortalidad en el país y en el estado. En Michoacán, estos padecimientos que forman parte de las llamadas crónico degenerativas ocasionan cada año más de 3 mil muertes; mismas que en parte se pueden prevenir adoptando medidas sencillas como practicar alguna actividad física y llevar alimentación saludable.Muévete, Toma Agua, Come Frutas y Verduras, así como Mídete y Comparte son las cinco acciones de este programa que es desarrollado por personal del Departamento de Epidemiología. La primera etapa se llevó a cabo durante el 2009 en las instalaciones de oficinas centrales de la SSM y a partir de la última semana de enero se reactivó la etapa 2012 con una serie de pláticas en las que se explicó al personal de cada departamento el contenido del programa, sus beneficios para posteriormente invitarlos a que se integren a esta estrategia de salud.Del 2009 hasta la fecha se ha logrado conformar un grupo de casi 50 trabajadores de salud de los diferentes departamentos quienes dirigidos por un instructor profesional iniciaron con la actividad física mediante ejercicios aeróbicos toda la semana por un periodo de 30 minutos.Esta actividad se realiza también en el Centro de Salud, en el Centro Estatal de Salud de Mental, en el Centro Estatal de Transfusión Sanguínea y en las diferentes jurisdicciones de la Secretaría de Salud. Así también se espera que próximamente se unan el departamento de Recursos Humanos y el Hospital Civil. De acuerdo con los expertos, varios son los beneficios de realizar una actividad física entre los que señalan la disminución de la presión arterial y reducción del riesgo de hipertensión; en las mujeres post-menopáusicas la actividad física moderada contribuye a la prevención del cáncer de mama y en las personas que ya padecen una enfermedad crónico degenerativa les ayuda a disminuir el riesgo de complicaciones, además de liberar el estrés.Los cinco pasos o accionesEl primer paso se denomina “Muévete” y consiste en la importancia de realizar alguna actividad física. El sedentarismo es un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares junto al tabaco, sobrepeso, hipertensión, diabetes y desórdenes alimentarios. Entre los beneficios del ejercicio se encuentra la disminución del riesgo de hipertensión, prevención de cáncer de mama en mujeres post-menopáusicas. Asimismo retarda complicaciones en algunas enfermedades crónicas. En este paso, durante todo el año 2009 se dedicó 30 minutos a realizar ejercicio aeróbico guiado por una instructora en las instalaciones de las oficinas centrales de la SSM, dando facilidades a los trabajadores que desearan incorporarse a esta acción. La recomendación para la población en general es realizar por lo menos 30 minutos 3 veces por semana alguna actividad.El segundo paso es “Toma Agua”, ya que este líquido vital ayuda al buen funcionamiento del organismo transportando nutrientes y desechos. Los adultos mayores requieren 2 a 3 litros de agua, además de que ayuda a la buena digestión y a la hidratación de la piel, que es el órgano más grande del cuerpo. Lo recomendable es beber por lo menos 4 vasos de agua al día.El paso tres está encaminado a “Comer Frutas y Verduras”; la alimentación rica en frutas y verduras es un paso importante para tener una buena salud, estos grupos de alimentos aportan fibra que ayuda a disminuir el colesterol en la sangre, regula la glucosa y evita el estreñimiento. La ingestión de algunas frutas y verduras ricas en vitamina C ayuda a mejorar las defensas y prevenir enfermedades. Asimismo los que contienen antioxidantes disminuyen el riesgo de contraer algunos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. La meta para este paso es consumir 3 verduras y 2 frutas al día, procurando consumir una parte en el tiempo de la jornada laboral.“Mídete” es el cuarto paso en esta etapa se establece un control sobre los hábitos alimenticios y conductas, y se recomienda conocer y medir el estado de salud físico, así como observar y detectar el estado emocional, ya que éste es un elemento integral de la salud. La parte de la medición se debe hacer por personal capacitado, en el caso de la SSM se realizará a través de la Feria de Detecciones a realizarse a mediados de febrero. Para posteriormente realizar evaluaciones trimestrales. Finalmente el paso 5 está denominado “Comparte” promover una armonía en el área de trabajo y proponer más tiempo con la familia, logrando con ello entornos más saludables que se verá reflejado en la salud en general. Tú puedes hacerlas desde casaCINCO PASOS1.- Muévete: Actividad física mínimo 3 veces semana 30 minutos.2.- Tomar agua: 4 vasos mínimo al día.3.- Come frutas y verduras: 3 verduras y 2 frutas.4.- Mídete: Invitación a conocer el estado de salud.5.- Promover una armonía en el área de trabajo, fortalecer el trabajo en equipo. Fuera del trabajo, más tiempo con la familia.